本报讯记者刘念报道：近日，家住咸安区青龙社区的王女士咨询，如何养护关节？

市疾控中心有关医务人员介绍，关节的寿命是有限的，下蹲、爬山、爬楼、跪着擦地、水泥地上跳绳、长时间伏案行为伤关节。养护关节，做好四件事。

减肥。对比较胖的人来说，膝关节就是“千斤顶”，比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。因此，减肥对养护关节很重要。

游泳。对普通人来说，对关节最有好处的运动是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。

适量补钙。牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。绿叶菜，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。多做一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

养成良好习惯。女生不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提搬重物、爬高，以免造成关节损伤。