本报讯 记者朱亚平报道：冬天蒸一蒸，真的是很舒服。但是不知道汗蒸有没有什么讲究，需要注意什么？

岔路口社区卫生服务中心相关负责人介绍，汗蒸可以祛风除湿，淡斑排毒，加强气管、支气管及肺部的功能，调理内分泌，有助于缓解心情不佳、睡眠差、食欲不振等，还可以减肥、减脂塑形。但做汗蒸也有很多讲究。

饭后、饮酒后都不宜立即进行汗蒸；空腹时不允许汗蒸，以防低血压和晕厥，当然吃得太多时，也不能汗蒸，这会导致血糖升高；汗蒸之后或者当中需要及时补水；每次汗蒸时间不得超过50分钟，也可根据个人自身耐受力做适当调整。通常夏季为30至40分钟，春、秋、冬季40至50分钟；汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；汗蒸前15分钟应适量的活动调整呼吸，后半小时可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松；如果汗蒸时感到头晕及不适症状，应立即中止汗蒸。

值得提醒的是居民每周汗蒸的频率不能太多，否则很容易损伤身体的正气，以每周1到2次为宜，最多也不要超过3次。另外，需要注意的是，女士在进入汗蒸房前可以先淋浴、卸妆；在汗蒸过程中不可擦、搓身体，汗液可用毛巾沾拭。