本报讯 记者刘念报道:近日,家住咸安区金叶社区的张女士咨询,如何保护肝脏?
金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍,保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物。食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是上午11时—中午1时,二是晚上11时—凌晨1时,这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20—30分钟,以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。
尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。
酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。