本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的曹先生想咨询，该如何科学预防脊柱变形？

阳光社区医务室工作人员介绍，脊柱位于背部正中，自上而下，就像一条神经的高速公路，连接着大脑和身体的每一块组织。因此，脊柱的重要性不言而喻。

建议居民无论是坐着、走路还是睡觉，要保持良好的姿态。尤其是上班族，需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候，可以用垫子支撑后背并把双腿垫高。

坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚，因为这会导致臀部高低不平，并且给背部施压。电脑显示屏应与眼部同高，且放置于人的正前方，这样才不会因为使用电脑扭动脖子，进而造成脊柱扭曲。

选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，并且脚趾部位要有足够的空间。女性建议少穿高跟鞋，因为鞋跟过高会影响整个身体的重心，为了保持直线，腰部会过度地延伸，可能造成脊柱过度前凸。

体重超标、扁平足、或者腿比较短的人群，建议佩戴脚跟矫正器（定制鞋垫）。矫正器能支撑起足弓，且在走路和跑步的时候更好地助力，从而有益于脊柱健康。