本报讯 记者刘念报道：“中午不睡下午很没精神，但睡久了又不舒服。”近日，家住咸安区青龙社区的张女士咨询，如何科学午睡？

青龙社区卫生服务站有关医务人员介绍，适当午睡对身体和精神都有好处。

午睡时间不要过长。午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30—60分钟。

尽量避免吃太饱后立刻午睡。中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后半小时左右再考虑午睡。因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。

不要趴着睡。特别是上班族，可以选择一个护颈枕仰在靠椅上睡，尽量不要趴着午睡。

睡醒后不要立即站起来。不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。可以先坐在椅子上或者折叠床上，休息3—5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。