本报讯 记者朱亚平报道：近日，家住咸安希望桥社区的刘先生咨询，什么时间吃水果不长胖？

健康管理师吴艳介绍，水果的主要成分是为水，剩下的大部分是糖和植物化合物，比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。很多居民关心水果是饭前吃还是饭后吃。消化能力强的人什么时候吃都可以，消化能力差的人饭前最好不吃，饭后吃的话一次吃水果的量不要过多，少量多次最好。肥胖者饭前吃水果，提升饱腹感，控制主食摄入量。糖尿病患者两餐之间吃，平稳血糖。不想变胖的人，餐后1小时吃，但晚餐后最好不要大量吃水果，既不利消化，又很容易让水果中的糖分转化为脂肪在体内堆积。

对正在控制体重准备塑形的人来说，选择热量低、糖分低的水果比较合适，比如苹果、桃子、李子、杨梅等。水果每天摄入量不超过250克。