本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安金叶社区的张女士咨询，如何预防腿抽筋？

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，导致腿抽筋的原因很多，如寒冷、出汗多、过度疲劳、缺钙等。

预防腿抽筋，驱寒保暖，注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。

穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

适当参加体育锻炼，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。

必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜等。

适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

睡眠前避免饮酒、喝咖啡、可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，确保卧床后很快进入睡眠。