本报讯 记者刘念报道：近日，家住咸安区金叶社区的张女士咨询，日常生活中，应该如何改善发质，让头发不那么容易出油呢？

金叶社区卫生服务站有关医务人员介绍，头发油主要是头皮变油导致的，因为头皮油脂分泌过多过剩导致头发油腻。

注意调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辣、饮酒及含咖啡因等食物饮品，甜食及牛奶乳制品不要过量，因为这些食物容易刺激增加头油及头皮的形成。

注意休息，少熬夜，及时疏解生活中的压力。

注意洗头发的频率。和干枯发质的相比，油腻的头发应洗的要更勤一些，隔天一洗就可以。若一定要每天洗头，就要选择性质温和的洗发水。

选对洗发水非常重要。市面上的洗发水不论品牌、价格，大致都可根据表面活性剂归为三类：皂基、硫酸盐和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，清洁力温和不刺激。皂基和硫酸盐适合大油头皮或者夏季使用，清洁力强，刺激性也大。

用20℃左右的温水洗头。水温过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温太低会令毛孔收缩，使发内的污垢不能清洗掉。

注意洗头的步骤。洗头的时候，先用大量清水冲去头发上的灰尘和皮屑，以减少洗发水的用量和对头皮的伤害。洗头的过程中，用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。