本报讯 记者刘念报道：近日，家住温泉社区的万女士咨询，日常生活中，如何预防肾结石？

  温泉社区卫生服务中心有关医务人员介绍，要多喝水。水对于人体新陈代谢和电解质平衡至关重要，水喝少了，尿液浓缩，其中的盐类成分浓度就增高了，容易形成肾结石或尿路结石。因此一定要注意多喝水，尤其是夏季。喝水最好是少量多次，这样不会增加肾脏负担。

  忌久坐不动。久坐极不利于钙质的吸收，钙盐成分被迫进入尿液，容易诱发肾结石或尿路结石。

  忌过油腻。肉类吃得过多，蛋白质摄入量也就过多，尿酸便会升高，从而引发肾结石。

  忌吃太咸。吃的太咸同样不好，钠摄入多了，会增加肾脏对钙的排泄量，从而增加肾结石风险。

  减少草酸摄入。富含草酸的食物主要有菠菜、苋菜、甜菜等。一般情况下，草酸盐会与肠道中的钙相结合，以尿液排出体外。草酸盐摄入过多，超出机体代谢能力，便会在尿液中浓缩结晶，形成结石。尽量减少草酸的摄入，比如做菠菜的时候用热水焯一下。