家住浮山社区的王女士咨询，孩子居家网上学习，如何保护视力健康？

  浮山社区卫生服务中心相关医务人员介绍，要学会合理安排时间，要遵循“20-20-20”原则，就是当连续阅读、书写、看手机及电脑等超过20分钟时，通过看远处20英尺(大概6米)的地方，让眼睛休息20秒钟左右。可眺望远方，也可眨眼或是闭眼，让眼睛休息、放松，还可在电脑桌旁放一盆绿色植物，学习间隙看看绿色，缓解视疲劳。要注意作息时间，按时睡觉，尽量保证8到10小时充足睡眠。

  要正确使用电子设备。调整好房间灯光，不能太暗，也不能太刺眼。在使用电子设备时，要保持正确坐姿。摆好电脑、键盘位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视。电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

  要加强锻炼，注意用眼卫生。要养成勤洗手的习惯，不揉眼睛。如出现眼睛干涩、疼痛、畏光、视物模糊等不适症状，要按医嘱用药。对轻度不适，可在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看手机、电脑屏幕引起的眼睛干涩。