本报讯 记者陈希子报道；13日，家住咸安三元社区的姜女士想咨询，该如何科学预防偏头痛？

  三元社区卫生服务中心相关负责人介绍，除了某些疾病，在生活中很多坏习惯也是引发偏头痛的原因，所以在生活中我们应改变不好的生活习惯，最大程度上预防偏头痛。

  血糖过低会引发偏头痛。这通常是因为没有摄取足够的营养，或摄入太多精制碳水化合物，导致血糖一下升得太高，然后降得更低。想要控制血糖水平，就得少吃多餐。建议居民控制精制碳水化合物的摄入，比如少食糖和白面包，可换成全谷物面包和粗粮。

  酪胺会导致大脑释放去甲肾上腺素，进而引发头痛。许多常见的食物均含有酪胺和亚硝酸盐，比如香肠、培根、火腿、油炸食品。含有大量调味料（比如味精、人工添加剂）的食物，也会引发偏头痛。

  脱水是偏头痛发作的主要原因之一。脱水时，身体会疼痛和不适，可能还会感到疲倦、肌肉无力和头晕。最好的天然饮料是白开水。

  工作和生活压力大，久而久之会引发偏头痛，居民要我学会自我减压。比如感到疲倦时小睡片刻、听一些愉快的音乐，给自己做按摩放松一下，时常对自己进行心理疏导等，用一些简便的方式给自己的精神减压。