采访时间：12月25日

  采访地点：同惠国际广场

  采访人物：在乡镇上班的余学敏是同事眼中的狂热健身爱好者，每天下班，都雷打不动的从乡镇开车40分钟到健身房健身。

  口述整理：咸宁日报全媒体记者 焦姣

  大学毕业工作之后，作息不规律，吃得油腻，应酬也多了，渐渐地发现自己的身材越来越胖了。短短一年多的时间，就胖了将近30斤，肚子也是日渐圆润，每每总被同事朋友嘲笑是“怀胎八个月”。痛定思痛之下，我在家附近的一家健身房办了卡，开启了健身之旅。

  刚开始觉得健身房是一个十分高大上的地方，因为放眼望去，大多数的器械我都不会用。唯一会用的跑步机，还不会控制速度。回想那时候的自己，完全就是一个健身小白，啥都不懂。

  慢慢的，我照葫芦画瓢，期间也请了一段时间的私教，这才对各种器械熟悉起来。也知道了胸肌分上中下，腹肌是可以每天练的，三头二头一起练效果比较好等一些常识性的问题，也第一次拥有了自己人生中的四块腹肌。

  但这个过程是漫长而辛苦的。这期间，开始有点急于求成，走了不少弯路。因为姿势不对或者训练过度，导致了好几次肌肉受伤。

  所以我建议，如果对健身一窍不通，又想在短时间内达到健身目的的话，最好是请一段时间的私教比较靠谱。至少你可以搞清楚每个器械锻炼的部位以及学会正确姿势，和如何制定科学的锻炼计划。

  后面减脂期，为了刷脂增肌，需要在饮食上格外注意，多吃高蛋白低脂肪的食物，很多像油炸、火锅、烧烤等食物都不能吃。对于我这个比较喜欢美食、自己也经常动手做美食的人来说，实在不容易。

  不过好在一旦坚持下来了，看着自己的身材越来越好，也觉得这些辛苦和付出都是值得的。

  健身也好，减肥也罢，都不是一蹴而就的事情，都是需要坚持的。练起来很累，掉起来也很快；吃起来虽然很爽，但胖起来又很烦。健身，只要有付出就会有收获，坚持下去，你就会看到一个完全不一样的自己。