本报讯 记者陈希子报道：24日，家住咸安凤凰社区的邱女士想咨询，冬季该如何科学减肥？

  凤凰社区卫生服务中心相关负责人介绍，冬季寒冷，身体为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使居民不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。

  有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

  上班上课或者坐久了，空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，用力扭，大概扭20分钟就可以了。每天坚持，有利于减少腹部脂肪堆积。

  靠墙站直，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，每天吸气呼气来回做100下，可以促进肠胃蠕动，加快身体代谢。

  平躺在硬板床上，手臂枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续向前，尽量让腹部贴大腿，保持10秒后回落到平躺姿势，每天坚持做30个，可以有效减少脂肪堆积。

  居民在冬季日常饮食中要选择低卡路里食物避免发胖，避免加餐。冬季食欲本来就旺盛，此阶段加餐不能成为习惯，加餐时候尽量要少，否则就会因为过多热入热量而引起发胖。