本报讯 记者陈希子报道；13日，家住咸安阳光社区的方女士想咨询，该如何科学护眼呢？

  阳光社区卫生服务中心相关负责人介绍，居民无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时。

  眼保健操能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。多吃坚果类食物，能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

  在干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于保护眼睛。

  此外，在强光下看书看报、接触有害气体、经常熬夜、睡眠不好等都会造成视觉疲劳，引发眼部发痒。在日常生活中，要注意尽量避免这些能够造成眼部发痒的潜在因素，有针对性地加以避免，以缓解眼部发痒不适的症状。

  隐形眼镜是直接贴附在角膜的泪液层上，与人眼生理相容，达到视力矫正的目的。不是所有人都可以戴隐形眼镜，工作、生活环境较多烟尘或接触有毒化学物的人就不适合。烟尘或化学物可能沉积在镜片表面，增加感染机会。自理能力差、有精神疾病或无法遵医嘱的人，如果无法定期清理镜片，不能按照医嘱佩戴时间佩戴也会有风险。