本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的宋女士想咨询，秋冬季该如何科学祛湿？

  阳光社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，秋冬季居民常常都会有体内湿气重的现象，湿气重再不除的话，就会带来一系列的危害。此时不宜过于进补，可以通过一些方法来祛湿。

  久坐不动容易导致湿气堆积，会影响人体的健康状况。居民宜每天锻炼，锻炼身体能促进新陈代谢，可以排出体内的废物和毒素，能祛除体内的湿气，让身体更健康，增强人体的抗病能力。

  居民晚上睡觉前用热水泡脚，有助于将体内的湿气排出体外，还有安眠、疏通经络的作用。中医拔罐、按摩等方式也能祛湿，操作时要注意力度，手法要科学。

  居民饮食方面要注意，秋冬季节尽量少吃油炸、生冷食物。大量食用冷饮、水果会伤害脾胃，加重湿气，部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。

  莴笋味甘，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、湿气重的症状。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

  薏米健脾除湿，燥湿化痰，煲汤或者熬粥的时候放入薏米，既能祛湿，又有美白嫩肤、促进血液循环，去水肿的功效。