本报讯 记者陈希子报道：近日，家住温泉花坛社区的胡先生想咨询，该如何科学预防癌症？

  花坛社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，建议居民戒烟戒酒，提高健康意识;养成均衡合理的饮食习惯，调配多样化及健康的饮食，多食用蔬菜及各类粗粮; 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。

  居民宜每天坚持进行适度运动锻炼，提高机体的新陈代谢能力、免疫力; 如上班间隙5-10分钟的伸展运动，下班后快速步行等；保持良好乐观的心理状态，积极参与社交，发展健康兴趣爱好。

  定期体检，高危人群加强防癌体检，达到早发现、早诊断、早治疗。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

  合理使用医药用品，切勿滥用药物及放射线，防止白血病、骨肉瘤、皮肤癌等的发生。加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗，可将体内毒素排出体外。

  每晚睡眠时间少于7小时的居民，患癌机率较高。因为睡眠中会产生一种褪黑激素，从而起到抑制癌症的目的。中午力争打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。