采访时间：9月23日

  采访地点：谭惠路

  采访人物：90后沈邵昌自半年前接触花样跳绳，每天都风雨无阻的坚持锻炼。花样跳绳不仅让他短短时间内瘦了20多斤，更是锻炼了他的意志，培养了他的耐力。

  口述整理：咸宁日报全媒体记者 焦姣

  我是因为想要减肥而开始跳绳的。之前的我有160多斤，虽然也没有说特别胖，但这个体重也给我带来了许多困扰，比如每次出去玩的时候，都特别不好意思和大家一起合影。

  因为跳绳比较简单方便，随时随地都能做，而且听说减肥效果特别好，抱着这个目的，我买了一根跳绳就开始在自家楼下的小区里练习。

  跳绳听起来简单，但真的特别消耗体力。它作为一项非常好的有氧运动，有研究表明，每分钟跳120次，持续10分钟的跳绳约等于慢跑半小时所消耗的卡路里。

  最开始的时候，我连持续跳100个都坚持不下来，经常是跳到30多个就开始绊脚，频次也压根达不到每分钟120次。后面慢慢的循序渐进，我从一开始的每天跳300下到600下，就这样慢慢增加，大约一个半月之后，跳1500下都感觉游刃有余了。就这样每天坚持，加上合理控制饮食，大约3个月的时间，我就瘦了20多斤。

  后面，因为双脚并拢的这种简单跳绳法对于我而言没什么难度，我开始接触花样跳绳。花样跳绳是一项新兴的运动项目，在传统的跳绳中加入了街舞、体操、武术等新的元素，配合音乐灯光展示出来，炫酷中又不失乐趣。

  花样跳绳分为个人花样、车轮跳、交互绳、网绳，我现在接触的比较多的是个人花样和车轮跳。个人花样是个人利用一根跳绳做出各种花样动作的比赛项目，我练的比较熟练的有基本花样和交叉花样，像单脚屈膝跳，双臂交叉跳等。而车轮跳则是一种多人跳绳游戏，需要同伴一起配合。

  训练花样跳绳虽然也有小半年了，但还是有很多不足和需要学习的地方。最近在关注一些花样跳绳的比赛，希望能在比赛中拿到一个好成绩。