本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安凤凰社区的居民小叶咨询，夏季该如何养心呢？

  凤凰社区卫生服务中心相关医务人员介绍，现代医学发现，天气的温度超过33℃时，会令人体的新陈代谢得到显著的提高，进而增加心脏的工作负担，同时，天热会致汗腺开张散热，大量的出汗会降低血容量，进而增加血液的黏稠度，心脏泵血时会更加吃力，因此，心脏易出现疲劳感，再加上营养供应相对要差一些，容易出现小毛病，所以，夏季养生重在养心。

  闭目养神是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间，静静地闭目几分钟，以便宁心养神。

  夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法，午睡的时间不需要太长，10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，并保持下午的精力充沛，还有利于降血压。

  夏季运动应选择温和的方式。一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

  每天早上起床之后，居民可以选择一处空气清新的地方，闭上双眼，深深吸气与呼气，尽量深长、缓慢呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

  不要生气，夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段，再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此，夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟。