本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安三元社区的市民胡阿姨想咨询，该如何科学缓解偏头痛？

  三元社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，偏头痛是一种高发性的头痛，临床表现主要为头部（指额头和太阳穴）持续性疼痛，逐渐加重、反复发作。

  大量摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等，使得血管扩张而刺激神经引发偏头痛；长期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏头痛；大量食用巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也会导致偏头痛，居民平常饮食要把握适量原则。

  居民平时尽量保持情绪愉悦。精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈，过度劳累、情绪激动、睡眠过度或过少等也可诱发偏头痛。快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力，也会使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。

  居民可以每天清晨醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈，这样反复几次，长期保持，偏头痛可以大为减轻。

  偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

  偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等。