本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安青龙社区的市民小冯想咨询，夏季该如何科学喝水？

  青龙社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，水在人体中起着调节体温、运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散。随着炎炎夏季的到来，人体每天的排汗量会明显增加，如果不能及时补充，很容易造成身体缺水状态。这时应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。

  饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次100-200ml左右为宜。老年居民感官反应比较迟钝，不能等到口渴才想起喝水。

  建议居民早、晚饮用一杯温水。清晨喝一杯既可以达到稀释血液粘稠度的目的，也可以帮助消化液的分泌和增进食欲，促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

  夏季出汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸。而各种甜饮料高糖、高能量、营养素比较单调，尤其水溶性维生素、蛋白质含量少，并不推荐大量饮用。建议居民饮用淡盐水、绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁等，不仅能消暑降温补充水分，补充维生素、蛋白质和矿物质的效果也要好许多。