本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安凤凰社区的市民冯爹爹想咨询，该如何科学预防高血脂？

  凤凰社区卫生服务中心相关工作人员介绍，一般高血脂的症状多表现为：头晕、乏力、失眠、肢体麻木、胸闷、心悸等，另外，高血脂症常常伴随着体重超重与肥胖，还会与其他疾病的临床症状相混淆。建议居民要定期进行身体检查，监测三高数值是否正常。

  高血脂的预防首先要从饮食上控制住，高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。因为高血脂症的前期主要诱因来源于食物的摄入，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%-10%，同时有助于减肥。

  多吃富含多链不饱和脂肪酸的食物,如核桃、大豆油、玉米油、芝麻油等。多吃绿色的新鲜蔬菜，白肉（鸡肉、鱼肉）、鸡蛋、豆类制品、水果等，少吃动物油脂及胆固醇、糖、甜食，不暴饮暴食，尽量不要饮用烈酒、咖啡和浓茶。

  此外，每天坚持适当的运动，比如慢跑、快走、游泳等有氧运动，科学的运动可以加快新陈代谢，提高免疫力，这些都对调节血脂、增加血管弹性有改善作用。