“自拍成瘾”

  是不是一种病？

  《国际心理健康和成瘾期刊》日前发表研究指出，过度自拍并把自拍传到网上可能是一种精神障碍。研究者把这种障碍称为“自拍成瘾”。广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示，评判“成瘾”是有标准评价方法的，网上一些自测表并不靠谱，但如果一旦达到成瘾的程度就要考虑采取措施“戒除”。

  是不是成瘾？看有无戒断反应

  微信、微博、抖音等社交工具，让不少人爱上了自拍，那些爱自拍、爱上传的人是不是就真成瘾了呢？

  李艳认为，网上流传的一些“病情量表”往往调侃的成分多，并不专业。

  “自拍是希望得到认可，或者是自我欣赏的行为，一般情况下并不会成瘾。”李艳说，而成瘾很大程度上意味着为了某件事情，宁可放弃自己正常的工作生活，无法控制自己，无时无刻不想做这件事。与药物成瘾、毒品成瘾相似，达到“成瘾”级别的人对自拍有严重的依赖性，还有人在无法拍出美丽照片时不惜去做整形美容手术。

  李艳表示，判断是否成瘾，医生在诊断时会从心理、身体、行为等多个角度进行评估。而如果一个自拍者真的成瘾，它会具有成瘾者类似的行为，一旦离开手机会出现身体不适，甚至出现精神抑郁和功能障碍的戒断症状。

  李艳说，出现戒断反应说明成瘾。不同的成瘾有着不同的戒断反应，例如阿片类戒断综合征：会出现肌肉疼痛或抽筋、胃肠痉挛、恶心、呕吐等。维生素B6依赖综合征则有抽搐、腹泻、惊厥等戒断反应。戒断反应一般伴随着难以控制的行为，因此，当一个人不自拍、没收到点赞，只是心情郁闷、反复刷屏的话，还构不成一个真正的“自拍成瘾者”。

  依赖科技产品需适度

  用标签来概括人类的复杂行为，会给人错误的心理暗示。轻易将人们对现代科技的依赖看成是心理疾病，也遭到了很多的批评：本来没什么问题，却被媒体和研究结果说成了大问题。现代科技如果令人成瘾，那么它背后的产生机制，仍需更大量的基础研究来证实。

  但无论是否成瘾，在不合适的地点或时间自拍确实造成了巨大的损失，有数据统计，从2011年开始，全球范围内至少有超过250人在自拍时因为意外而死亡。因此，仍需要适当提醒人们增加控制力，适度自拍。

  目前大多数迷恋自拍的人群在被叫停自拍之后，也仅仅是出现焦虑、心不在焉等表现，但是当出现更有吸引力、或者更紧迫更重要的事情后，会将注意力转移到其他方向。

  “能够被其他事物转移注意力的状态，并不算成瘾。”李艳表示。李艳建议，获得认可、获得自信不必依靠在网上发布照片求点赞来获得，保持积极的生活态度，多做有益的事情，例如在运动、学习中通过不断克服困难、完成任务，自然而然会赢得自信。           （本报综合）