本报讯 记者朱亚平报道：春节后，家住双龙社区的市民周先生制定了运动计划。“早上慢跑，晚上散步，希望对身体健康有效果。”

  市中医院治未病中心相关负责人介绍，一年之计在于春，人们都选择在早春进行运动，在这里提醒大家春季运动的几个注意事项。

  早春清晨气温低，冷气袭人，易受风邪、污染物的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作等。一般来说，以太阳出来时起床锻炼较为适宜。

  注意选择合适的运动项目。一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

  运动前必须先活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

  注意感官卫生。春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的空气维生素阴离子。

  注意防寒保暖。早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，防寒保暖，以免出汗后受凉，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。