本报讯 记者陈希子报道：冬春交替，家住咸安三元社区的市民汪女士想咨询，春季该如何科学养生？

  三元社区卫生服务中心相关工作人员介绍，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体对寒邪抵抗能力有所减弱，所以初春时节居民不宜突然减衣，尤其是年老体弱者，更要注意保暖。

  初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力。

  初春季节居民要注意调节心情，保持心情舒畅，戒暴怒，忌心情忧郁，都有利于疏肝理气。饮食调养时多吃些具有发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

  春分过后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床。通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供氧，缓解困倦感。同时做些户外锻炼，有助养精蓄锐。

  居民春季如果白天感到困乏，可睡午觉养精神，建议午饭后半个小时再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。