本报讯 见习记者焦姣报道：入冬以来，气温骤降，加上最近阴雨连绵，更是潮湿阴冷。近日，家住温泉城区岔路口附近的李女士发现自己关节有些莫名酸痛，她想咨询，如何才能科学的保护关节？

  温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍，冬天湿气重的话对人体健康不利，不仅很容易导致感冒，还会使得人体内的寒气与湿气过重，容易导致关节疼痛。

  关节疼痛的居民在平时应合理饮食，注意适量补钙。每日膳食必须多种食材合理搭配，以满足人体对各种营养素的需要。另外，中老年人在饮食中应尤其注意多吃含钙食品，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高。虾皮、芝麻、核桃、瓜子等食物可以适量多吃，以增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

  同时，要养成良好习惯，防止关节受潮、受凉。尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。