2018年12月14日 星期
冬季滑雪注意事项

  随着全民健身运动的开展,滑雪已成为冬季年轻人最喜爱的运动项目之一。假日里,相约三五好友,滑向冰天雪地的郊外,去呼吸新鲜空气,领略银装素裹的“北国风光”,感悟雪地飞翔的快感。

  滑雪前要做好充分准备,选择合适的衣服。滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的野外高速运动,因此服装一定要保暖,又要于运动。上衣要宽松,以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气的进入。衣服的颜色应鲜艳,使其他滑雪者容易辨认,及时绕行避免相撞。

  遵守滑雪规则,避免碰撞摔跤。了解滑雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场安全管理规定。事先要检查滑雪板和滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。

  运动前充分热身。虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高处向低处滑,向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等。

  注意避免碰撞。滑雪碰撞是最危险的,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松。 (本报综合)

2018年12月14日 星期

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