冬天天气虽寒冷，但也有人喜欢去户外运动，让自己身体暖和的同时，也增强了身体素质。但是下雪天，该如何正确锻炼呢？需要注意哪些事项呢？

  第一，要穿防滑的跑步鞋，下雪天路面湿滑，如果穿平底，或者硬底子的鞋，会容易滑倒，有受伤的风险，所以要穿底部有纹路的鞋子，并且底子要舒服、柔软。

  第二，要戴上保暖帽、手套等防护用具。天气寒冷，跑步时候会有风从头顶和耳边吹过，所以要带好帽子，让头部保暖，同时也要戴上手套，保持双手的温度。

  第三，最好在下午或者傍晚跑步，因为这个时候，地面结冰还少，路面相对没有那么湿滑，注意不要选择早上或者夜晚跑步，容易因为地面结冰滑倒受伤。

  第四，要选择自己熟悉的道路，下雪天，雾大，路面有积雪覆盖，选择熟悉路况，对自己有很大的帮助，知道哪些地方有坑洼，或者哪些地方有水，减少受伤的发生。

  第五，不要穿太厚或者太薄，因为跑步的过程中会出汗，所以要穿的适当，既能排汗同时又要保证不能受凉，可以里边穿保暖衣，外边穿一件厚外套，下身秋裤必备。

  第六，跑完步不要着急脱衣服，急着洗澡，刚跑完步身体正在排汗，体内热量大，所以要休息10分钟左右，等身上的汗落了，再去冲澡。

  第七，平时饮食要合理，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，例如鸡蛋、瘦肉，以利于肌肉的修复和增长。还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，同时跑步时应及时补水。

  （本报综合）