本报讯 记者丁婉莹报道：第十个“双11”就要到了，很多人已经为熬夜购物做好了准备。然而“双11”伤的不只是钱包，更伤身！很多人都没有注意到熬夜给身体带来的变化。

  长期熬夜不仅会对视力、皮肤、内脏造成伤害，还容易导致抑郁症。如何做才能尽可能减少熬夜对身体的伤害呢？银泉社区卫生服务站的医生为此给出了解答。

  熬夜的预防保健，日常饮食很重要。熬夜前要吃些热的东西，热牛奶就是不错的选择，不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使大脑缺氧，从而产生困意。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及含有大量的维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

  很多人到了晚上怕频尿，通常都会下意识少喝水，但是熬夜工作时，身体的运作状态和睡眠时不一样，会需要较多水分，而且多喝水也可以协助新陈代谢，增进血液循环，所以多补充白开水也是熬夜必需。

  此外还应该注意的是，熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息；熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸；对女人来说，注意皮肤保养也是非常重要的事，睡前或起床后利用5至10分钟敷一下保湿面膜来补充缺水的皮肤，才能尽量减少因熬夜带来的肌肤损伤。