本报讯 记者陈希子报道：近期，家住咸安青龙社区的谭爹爹感觉自己经常头晕、乏力，问诊得知是轻微的高血压。谭爹爹想咨询，如何能科学预防高血压呢？

  青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到居民的健康。建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平，如有不适及时就诊。

  居民应该养成锻炼身体的好习惯。每天坚持锻炼，不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，有助于高血压下降。

  居民日常饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。每天摄入盐应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。

  戒烟戒酒有助于降低高血压发生率。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，也会可心跳加快，血压升高。

  开朗乐观的心情有助于身体健康，而负面情绪会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。居民日常应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格。