本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的廖女士经常有口鼻干燥、干咳少痰的症状，问诊得知，这都是秋燥的症状。

  阳光社区卫生服务中心相关负责人介绍，随着秋季的到来，空气中的湿度降低，水分的湿度不足，此时肺火旺盛，可注意调理养肺。

  应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒，此法可养肺。

  每天上午7-9点是人体肺功能最强时，是一天中的最佳养肺时间，这个时间可进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。可以在晚餐后口中含一片梨，睡前刷牙时吐掉，也有利于养肺。

  秋季要多喝水，以确保体内津液充足之需，保持肺脏的湿润度。内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物。

  秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而达到养肺同时养肝的目的。