本报讯 记者陈希子报道:近期,家住咸安青龙社区的卓阿姨觉得自己免疫力明显降低,稍微吹下空调就会感冒。卓阿姨想咨询,如何能科学增强免疫力呢?
青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍,免疫力是我们人体健康的保护伞,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之后康复比较慢。
建议居民平常多饮温水,使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,补充身体水分。创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。良好的睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。
按摩可以提高免疫力,防止淋巴管堵塞,消除疲劳紧张,减少压力。每天接受45分钟的按摩,能使免疫功能明显改善,还能帮助稳定情绪。
每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右,晒太阳都是最舒服的。运动也能缓解压力,有效提高免疫力。还可以吃一些健康功能食品,比如红参、蜂胶、香蕉,补充维生素等。
医学证明,吸烟时局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,抗病能力也就随之下降。居民应尽量戒烟,少饮酒,多锻炼,保持健康的生活方式。