本报讯 记者陈希子报道：近期，家住咸安青龙社区的卓阿姨觉得自己免疫力明显降低，稍微吹下空调就会感冒。卓阿姨想咨询，如何能科学增强免疫力呢？

  青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。

  建议居民平常多饮温水，使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，补充身体水分。创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。良好的睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

  按摩可以提高免疫力，防止淋巴管堵塞，消除疲劳紧张，减少压力。每天接受45分钟的按摩，能使免疫功能明显改善，还能帮助稳定情绪。

  每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右，晒太阳都是最舒服的。运动也能缓解压力，有效提高免疫力。还可以吃一些健康功能食品，比如红参、蜂胶、香蕉，补充维生素等。

  医学证明，吸烟时局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也就随之下降。居民应尽量戒烟，少饮酒，多锻炼，保持健康的生活方式。