本报讯 记者魏明报道：近日，咸宁迎来了炎炎酷暑，易使人出现中暑症状。本报特请专家支招：应对中暑应做好补水、补觉、补营养。

  专家介绍， 由于夏季炎热，室外作业中人体大量出汗，水分挥发较多，因此预防中暑首先要做好补水，不能等渴了再喝水。因此，每天喝1.5至2升水淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。

  专家提醒，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

  此外，在膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还特别需要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。