俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，一些人发现，进入夏季后，打盹次数明显多了，白天时常感觉困乏。白天总是犯困是否因为湿气过重？夏日怎么科学打盹呢？总是燥热心神不安无法入眠应该怎么办？医生提醒，除了调整饮食起居，还需注意调息静心，良好的精神状态是增强身体抵抗力的“良药”。

  老是打盹会否对身体不好？

  夏天到来后，王女士很明显发现自己的身体已经进入了“夏令时”模式，对比春天时有一段时间昏昏沉沉，她发现夏天的困乏并不一样，“精神还行，就是白天总想睡觉。”

  王女士并非个案。最近，一些老人也反映总爱打盹，有时候坐着坐着睡着了也不知道，“老打盹会不会对身体不好？”

  暨南大学中医科主任医师孙升云介绍，夏天阳气旺盛，人体出汗多，新陈代谢加快，天气炎热时人体能量消耗大，容易出现困倦症状。如果时常在室外跑动，出汗多，电解质如钾、钠随汗液流出，人就会感到劳累。而南方气候条件属“火”，心火容易旺盛，有时心情容易烦躁，尤其是夜晚，睡眠比较浅，难有深度睡眠，人体就难以得到有效的休息，因此觉得困倦就很正常了。

  那么，打盹有帮助吗？怎么打盹才科学？孙升云表示，打盹是好事，可以促进身体休息。中医有“子午睡”的说法，夜晚子时、白天午时，阴阳交界时人体消耗比较大，这个时候适合休息，因此建议选择中午这个时间午休，半小时或是二十分钟也可以。不过，坐着坐着睡着不自知的情况要警惕，这是因为夏天雨水多，天气潮湿，人体积聚了湿气，痰湿引起湿气过重、头重，困乏倦怠导致睡着了也浑然不觉，这种情况就要注意健脾祛湿了。

  如何避免“空调病”？

  除了夏日困乏，对于不少上班族来说，夏天最为常见的就是“空调病”了。一些工作场所空调的温度十分低，甚至还需要穿着长袖工作，长期会否导致体质虚弱呢？

  孙升云表示，一方面，现在不少大楼采取的是中央空调，室内处于一个相对密封的状态，空气不够新鲜，在密封环境内人会容易觉得困乏；另一方面，长期处于空调房的“低温”中，阳气会被遏制。夏天皮肤腠理处于疏泄的状态，长期在低温空调房会导致皮肤受冷而紧闭。建议长期在空调房内上班的人群，晚上可以做些微微出汗的有氧运动，让皮肤腠理恢复其夏日需要疏泄的“天性”，打破阳气被遏的状态。

  此外，晚上开空调睡觉时温度不宜过低，一般25℃~26℃比较合适，体虚以及老人可以调整到26℃~28℃，一般凌晨3时后入夜气温逐步下降，这时可以关闭空调，避免半夜受凉。

  在饮食方面，如果无法避免长期吹空调，体虚畏冷，建议隔10天或一个月左右吃温补类食物，如羊肉、含辣椒的川湘菜等，以温补滋阳。 （本报综合）