本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安青龙社区的上班族小文发现自己脱发明显增多，梳子、地板、枕头上都是掉落的头发。小文想咨询，如何预防脱发呢？

  青龙社区卫生服务中心相关负责人提醒，一般脱发可分成两种基本类型，一种是毛囊受损造成的永久性脱发，一种是由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。

  过食高脂食物、精神压力大、过度劳累、睡眠不足及化学洗发水污染、过度电发及染发损伤等，都会造成头皮营养供应失衡，从而阻碍发根吸收营养，导致脱发、白发危害。

  建议居民每日多食鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，促进头发健康生长。

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜以及动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A，可以促进头皮新陈代谢。同时，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，多食维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  每周洗发3次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。