本报讯 记者朱亚平报道：“又上火，牙疼了三天了。”近日，家住淦河大道附近的刘先生一早便和邻居吐槽。他咨询，“夏季如何防上火？”

  市中医院治末病中心相关负责人介绍，一年四季，夏季是最容易让人上火的季节，中医认为，肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。夏季如不注意容易导致肝火过旺，如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。夏季预防上火应注意：

  补充清凉水果。上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果。

  保持规律生活。容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性；夏天热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力，保证三餐饮食正常。可以吃些解暑药粥。夏季三餐要注意调理，可以偶尔喝些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥来调节一下。

  保证室内空气湿度。在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。