五一小长假将至，很多人一早就酝酿着旅游计划了。旅游虽快乐，但一路上的舟车劳顿也是免不了的。无论出游选择什么交通工具，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了。如何告别腰酸背疼？让我们一起来看看。

  坐火车、汽车出游要选择合适的衣物和鞋子。服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。坐车时间久了，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。

  自驾出游时，连续驾驶3个小时左右后，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。如果驾车时间很长或长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。

  乘飞机时，因是高空飞行，人的身体很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水。自己带上瓶装矿泉水会比较方便，一次长途飞行应该喝3公升左右的水。 （本报综合）