本报讯 记者朱亚平报道：近日，家住花坛社区的李先生打球时不小心脚扭伤，他和朋友都不知道如何处理，只好迅速到医院就诊。李先生咨询，脚扭伤后，在第一时间内该如何处理？

  花坛社区卫生服务中心相关负责人介绍，除了比较严重的扭伤脱臼应去医院诊治外，对于症状比较轻的扭伤，都可以先用毛巾敷一下。但该用热敷还是冷敷，人们会有很大的分歧。

  热敷主要是加速血液循环，促进瘀血和渗出液的吸收；而冷敷则是降低血液循环，收缩血管，减少局部出血及水肿。一般来说，在扭伤24小时之内最适合冷敷。因为此时由于肌肉损伤，血管正处于开放状态，进行冷敷，不仅可以止血促凝，还可以缓解疼痛。在扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，用热敷能够起到温经散寒、活血化瘀，起到促进扭伤组织尽快恢复的作用。

  当然，采用热敷时还要看个人身体及扭伤部位的情况。一般情况下，当扭伤部位不再继续水肿或发红发热时，就可以进行热敷了。

  在使用冷敷时，不要让冰和皮肤直接接触。正确的做法是用毛巾将冰包起来或者使用冰袋进行冷敷。冷敷时间也不要太长，一般10-15分钟为宜，每冷敷一次要间隔1-2小时以上。

  同样，热敷时要注意温度不要太高，以免烫伤，一般用50℃的热水袋或热毛巾就可以了，时间不超过20分钟，一天两次就够了。