本报讯 记者陈希子报道：现代社会生活忙碌，不少人会有三餐不定时、饮食营养不均衡的问题，导致肠胃功能不佳。家住咸安的上班族芳芳想咨询，肠胃不好该怎么调理呢？

花坛社区卫生服务中心相关医务负责人介绍，人体肠胃是严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。如果没有食物中和、三餐不定时、频繁食用刺激性食物，可能会对肠胃造成损害。

该医务负责人说，尽量不要一边上网一边吃东西，因为交感神经长期过度兴奋，就会抑制神经系统的活动，从而影响消化功能。也尽量不要在饭桌上谈工作，应放松心情，专心吃饭。

对于胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

一天三餐要定时定量，严格遵守。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。尽量避免暴饮暴食，也不要用零食代替正餐。

肠胃不好的人，食物应以温热为最佳，多吃粗粮、小米、牛奶、馒头等食物。尽量戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物。

长期肠胃虚弱、消化不良的话，建议到医院接受专业的系统检查，有助于了解个人肠胃的具体类型和情况，这样针对肠胃的调理才能起到积极的效果。