本报讯 记者朱亚平报道：入冬后，家住茶花路的市民李女士觉得自己老是情绪不稳，容易烦躁，而且经常会有消极的情绪出现。医生告诉她，应该多出门走走，预防缓解秋冬抑郁症。

  市中医院治末病中心相关负责人介绍，秋冬抑郁症是一种较典型的心理疾病。秋冬抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。具体表现为：情绪低落、兴趣或愉快感丧失；食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞。持续时间至少为两周。

  据介绍，秋冬易患抑郁症主要是因为缺乏日照、环境影响。从中医的角度来说，夏天在五行中属火，为阳气最盛之时，所以人们在夏季会消耗许多能量，而秋冬是给身体补充能量的季节，如果此时补充不足或不当，就容易引发一些心理问题，抑郁症便是其中之一。

  如何预防秋冬抑郁？加强日照量、光照量。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。

  建立可靠的人际关系。遇到不利事件时，可以找值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下，烦恼和困惑就会烟消云散。

  充足的睡眠、适当的锻炼等科学的生活方式，是避免秋冬抑郁的良好开端。同时，保持愉快的情绪状态。世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的。必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。