本报讯 记者朱亚平报道：立秋后，天气逐渐由夏入秋，但“秋老虎”依然虎视眈眈。市民周女士致电本报咨询，秋天应该如何调整一家老小的饮食习惯，达到养脾健胃的效果。

  花坛社区卫生服务中心全科医生苏艳红介绍，秋季人体处于阳消阴长时期，要顺应自然特性来养生，首先要养肺，其次是养脾胃。

  在秋季，我们要早睡早起，及时添加衣物，防止风寒袭肺。精神方面，要保持心情平静，情绪乐观。应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就会伤害到肺。

  饮食方面，可以多吃些白色食物，如白萝卜、白菜、白木耳、山药、扁豆、梨、甘蔗、适量的黄酒等。秋季常会喉干音哑，应多喝温开水，可用蜜枣和甘草煮水喝。经常发生口腔溃疡的人，可以多吃些燕麦、大豆、番茄、胡萝卜等。有咽喉肿痛的人，可以用百合、生地煮粥。皮肤干燥的人，多吃些杏仁、白木耳、白芝麻、百合等。

  苏艳红说，养脾健胃主要是不吃冷饮，特别是冰镇食品，当时感觉很舒爽，但易伤脾胃。秋季可以多吃些苹果、猕猴桃、梨、橘子等新鲜水果。粥羹推荐银杏仁百合粥、百合莲子粥、百合银耳粥。经常腹泻的人，粥里可以不用杏仁，肠胃不好的人可以用山药煮粥喝。