外出旅游，最怕的就是发生各种意外，毁掉整个美好的旅程。出门在外最易发生的问题就是“水土不服”，专家表示，水土不服其实是身体对新环境的不适应，从而引起食欲不振、睡眠不安、呕吐、腹泻等症状。因此外出旅游，要做足准备。

  喝酸奶，有助缓解水土不服

  水土不服在旅游的时候非常常见，到了一个新的环境，包括气候、饮食、水质、温度、湿度都可能对身体带来不同程度的影响。而在众多的水土不服症状中，最为常见的是腹泻。广州医科大学附属第二医院中医科主任医师梁文解释，各地的“水土”皆不同，指的其实就是大环境的不同。而旅游中舟车劳顿，容易引起胃肠不适，加上饮食上的不同，抑或饮食卫生不良，很容易导致腹痛、腹泻等胃肠道症状的发生。

  那该怎么办呢？在过去，也许有长辈会嘱咐出远门要带上几瓶家乡的饮用水，甚至是泥土，可有助缓解水土不服的情况。但专家并不建议使用这些土办法，实际上水土不服可以先做好预防。

  梁文介绍，除了饮食差异和饮食卫生导致的胃肠道疾病外，一般的“水土不服”所导致的腹泻多与陌生环境对胃肠道造成的影响有关。以往，民间流传的“带家乡水、家乡土”的做法，其实也是一种在异地维持自身胃肠道菌群平衡的土办法。梁文表示，现在物品丰富，在旅游景区购买喝惯的矿泉水并非难事，如果容易出现水土不服的人，尽量避免饮用当地水，而选用矿泉水即可。另外，酸奶或其他含有益生菌的乳酸饮料，有助于调节肠道中失调的菌群，还可以起保护肠胃的作用。

  带上应对“水土不服”的药物

  很多人出门在外，都习惯带上几包藿香正气丸或保济丸。梁文表示，这是出游的好习惯。对于一般的水土不服、肠胃不适，这些药物能起很好的作用。如果出现腹泻，则建议服用些黄连素等肠胃药。

  出游期间，除了要避免环境带来的胃肠不适外，还要注意饮食卫生，尽量不要随意在路边摊或者卫生环境不良的小店吃东西。还要考虑两地饮食差异可能带来的影响，如南北饮食差异等。梁文提醒，如果水土不服的情况不太严重，可以自己服药和稍作调理，但服药一天后情况仍没缓解，就要到当地医院就诊，查明原因，及早治疗。          （本报综合）