本报讯 记者陈希子报道：咸安90后程序员小汪工作比较紧张，有时还很累，慢慢时间久了就会睡不着。19日，他到市中心医院咨询如何调理失眠。

  市中心医院神经内科主治医师王柳青介绍，精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时失眠，失眠多梦已成为对现代人影响颇深的都市疾病。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。

  面对失眠，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重失眠程度。因此，针对失眠大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，才能降低失眠对人的影响。

  如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。睡前不要频繁玩手机，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

  梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息。

  睡前饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱。如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。