本报讯 记者赵晓丽报道：节日期间，与家人熬夜话家常、打麻将，是常有的事。然而，睡眠不足，尤其是晚上11点至凌晨3点不睡，或晚上玩白天睡觉，易使体内阳气上浮，出现各种“上火”表现。

  那么，过年怎样熬夜不伤害健康呢？市中医医院治未病中心主任王先锋支了几招。

  熬夜前，晚餐要清淡，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。补充维他命B群，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

  熬夜时，不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品，熬夜会增加“火气”。多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的人，可改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

  同时，可喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

  此外，按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

  不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。