寒假快结束了，然而，很多家长反映：孩子的寒假都过得太惬意，很难回到上学时的正常状态，早上起不来，晚上不愿睡，一天到黑抱着手机不放，一提作业就头疼……学生遭遇这些寒假综合征，该怎么办？6日，记者进行了专题采访，以期找到答案。

  规律作息，把身体调回来

  市民汪女士吐槽：她的儿子在咸宁实验外国语学校上二年级，正月十七，孩子就要正式上课了，但是，寒假期间，孩子的生物钟完全被打乱了：以前是晚上九点就会准时上床睡觉，现在却是到了晚上十一点多，还在房间里跑来跑去；上学期间是早上7点就会起床，现在却是一觉睡到日上三竿。真担心正式上学了，孩子怎么一下子调整过来？

  支招：

  如何调整孩子的作息？家住温泉城区邮电路的吴女士是这样做的。5日一大早，吴女士便早早定好闹钟，将女儿喊起来了，吃过早饭后，她们上午便一起去爬潜山，锻炼身体。回家后稍作休息，便跟女儿一起读书练字。下午也是按照学校的作息时间，检查寒假作业。晚上不到九点，她便让孩子躺床上等瞌睡。

  吴女士说，结束了一个学期紧张学习后，假期孩子放松起来无底线，她是能理解的。打乱作息时间是每个进入假期模式的人都会有的情况，更何况孩子。但要开学了，调整作息时间必须是重中之重。

  为此，吴女士打算在最后一周的假期里，以此为过渡期，将孩子的生活作息调整回来，将假期未消的兴奋情绪过渡到平稳有规律的学习状态。

  “把失调的生物钟摆正是这几天的关键步骤。”吴女士说，早睡就是开始，关键要强制孩子躺下来，按时躺在床上。可以听轻音乐，看看书，把大脑中的东西都抛出去，不要想任何事情，逐渐入睡。

  放下手机，把习惯调回来

  “妈妈，把手机给我玩一下嘛。”在温泉陈女士家里，刚一坐下来，便出现她的儿子康康乞求玩手机的场景。

  这不是个案。家住希望巷的沈女士也表示：以前孩子不玩手机，但是放寒假跟亲戚的孩子们玩的时候，孩子体会到了手机游戏的乐趣，现在一坐下来就找爸爸妈妈要手机玩。一玩就不眨眼，头低低的，看着就害怕。不给她玩，她就在旁边一直吵闹。

  “马上开学了，如果她心里还天天惦记着玩手机游戏，该怎么办？”沈女士为此非常忧虑。

  支招：

  崇阳女教师陈彩林表示：不仅是孩子，大人在春节期间，也是手机不离手，摇手机抢红包、微信抢红包等游戏，这简直成了一种“节日病”，能不影响孩子吗？

  长时间低头盯着屏幕戳戳戳，手疼得快要抽筋，眼睛也干涩疲劳。为了一个几块钱的红包高兴地跳起来，为了丢失机会捶胸顿足，如果有那么几分钟离开手机，就生怕错过点什么……这些不良习惯不仅影响孩子，还影响身心健康。

  陈彩林说，学校严禁孩子带手机，在开学前必须得让孩子主动放下手机，不论是强迫、半强迫，都得达到这样的一个效果。

  陈彩林建议：开学倒计时，大人可把手机调成静音模式，把孩子的关注点放宽，通过电视、书，或者外出活动，转移其注意力。坚持三天，家长就发现孩子逐渐可以放下手机了。

  拿起书本，把兴趣调回来

  市民蔡女士说起自己的儿子小虎，就无奈：他简直不想做一丁点跟学习有关的事情。

  说起小虎的成绩，蔡女士比较忧虑：他去年考得不好，我就想让他在家好好复习下，特别是这最后一周，想给孩子收收心，让他复习上学期的课文，起到承前启后的效果，但孩子死活就是不愿意。让他写字，他不愿意；让他读书，他也提不起来精神；让他把零星的寒假作业补起来，更是不干。

  支招：

  陈彩林解释：临近开学，小虎的学习兴趣不高，不是个案，而是普遍现象。不过，开学在即，这种现象也是必须解决的问题。

  每年开学之际，上课趴着睡觉的孩子特别多。经常在上午第三节课时，孩子就趴在课桌上睡觉了。大部分学生上课精力不集中，他们总还沉浸在假期的快乐时光中。

  “纠正这一现象，这需要家长循序渐进地进行引导。”陈彩林说。

  比如，首先要杜绝孩子睡懒觉和看电视无度的情况；引导孩子对学习的兴趣，有兴趣就有了学习的动力；要耐心倾听孩子对新学期的想法，共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。

  同时，要有积极、乐观的态度，家长千万别给孩子施加过大的压力，不要反复唠叨孩子的不足，要注意多说一些欣赏和鼓励的话，帮助孩子树立信心。