本报讯 见习记者陈希子报道：冬季天气寒冷，昼夜温差大。年轻人小吴喜欢躺床上伸出手刷手机，时间一长，肩膀酸痛冰凉，只好看医生。

  市中心医院同济咸宁医院关节外科主任医师叶茂建议，正所谓百病从寒起，很多疾病是冻出来的，要格外注意“捂暖”。皮下脂肪较薄，长期受寒，血液循环易受阻，甚至发展成类风湿型关节炎。

  日常起居，白天可选择中午气温较高的时候开启门窗，让空气对流，保持室内空气的清新。

  天气晴好的时候多晒晒太阳。要保证足够的睡眠，有条件的话，可以早睡晚起。如果是手脚冰凉症状比较严重者，睡前泡泡脚，泡脚时水温要稍高一些，泡脚时间不宜过长，以十五分钟为宜。建议泡完脚后穿上袜子睡觉，有助于脚部的保暖，不但入睡快，而且睡眠质量高。

  衣着要和暖贴身，外衣、鞋袜可稍宽大点，使气血流通，四肢舒畅,尤其是肢体末端部位，如手部、脚部等，可备帽子、手套、厚袜、棉鞋。

  此外，应积极参加适宜的体育锻炼，特别是从事久坐或久立工作的人，应重视工作间的活动，多做手足和腰部的运动，促进血液循环、增强体质。