本报讯 记者赵晓丽报道：近日，市民郑女士觉得特别干燥，鼻子充血，喉咙肿痛，还不停地咳嗽，经过医生的诊断，被确诊为上火。

  对此，市中医医院治未病科主任王先锋表示，气候寒冷的冬季是上火的“旺季”。而冬季上火的原因大多可归于“燥”：人们喜欢坐在开着暖气、空调的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。

  然而，因为冬天寒冷，一些市民一味地以养生来保暖和补充热量，导致冬天上火。在冬天这个上火的季节，还是要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。

  首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。

  最后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。此外，别拒绝冷空气。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。