本报讯 记者朱亚平报道：随着天气转凉，昼夜温差逐渐变大，家住茶花路的市民姜女士发现，早上起床不像夏天那么利索了，经常头还是昏昏的，中午吃完饭后还要“小眯”一会，不然下午就没有精神。医生表示，像姜女士这种情况是秋乏的表现之一。

  怎么有效应对秋乏保持旺盛的精力？温泉花坛社区卫生服务中心全科医生苏艳红介绍，夏秋交替，自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，增加睡眠很重要，为冬天的来临保存能量。

  另外，天气忽冷忽热，心情和天气相互影响，有些人很难真正秋安。苏艳红说，临床上也发现，季节交替的时候，失眠的病人总是会明显增加。

  苏艳红表示，推荐有秋乏的市民睡好子午觉。子时是23点至凌晨1点，午时是日上午11点至下午1点。古人认为这两个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，调整身体。

  怎样提高睡眠质量？苏艳红建议，睡觉时可把窗帘挡得严严实实阻挡日光射入，就能确保一觉睡到天亮；晚餐吃富含碳水化合物的食物，也被证明有助睡眠；根据自己的喜好，开展户外运动，加强体育锻炼，加强身体的自我调理能力。