本周日，一年一度的高考将开考。目前，高三学生正在做最后的复习冲刺。如何在这宝贵的时间内，让复习更有效？如何调整心态轻松进考场，考试时又该注意什么？一起来听听鄂南高中高三老师们的建议。 高考对大部分学生来说只有一次，各方面压力扑面而来，考前紧张是非常正常的现象。高考的功夫在平时，自信心很重要。

  考前这一段时间，考生应尽量维持好常态的日常生活，用自己最习惯的方式生活和复习，以平常心面对考试，把模拟当高考，把高考当练习，淡化高考所带来的各方面压力，发挥出自己的正常水平。

  在正确的时间做正确的事情。该睡觉的时候就上床睡觉，该复习的时候就复习，不要为了高考而拼命埋头赶夜车，维持正常的生活秩序，将身心调整到最好的状态，迎接高考。

  考生还可以以各种方式，给自己积极的心理提示。在抽屉或床头，写一纸打气的纸条，或贴一张自己喜欢的名人名言；利用课间时间，多与老师和同学做交流；适量的运动；做做深呼吸，多喝水；使用便签条，把第二天要做的事情写下来，时刻保持头脑清醒。

  考生保持正常的节奏感，适度的紧张感，为最佳。

  家长应充分相信孩子，不要过多干预孩子复习，更不要进行过度的关心，不要有频繁的语言干扰。如果家长比较担心，可以在考前早一点与孩子进行一次面对面的深度沟通，询问孩子，家长需要做什么，需要搞好哪些服务，有哪些需要。

  家长应尽可能地不在考生面前谈论学习，不要给考生施加无形的压力。做到只关注不评价。在考生兴致较高的时候，可以交流一下，也可以与班主任和老师交流一下。

  家长应注意考生考前的睡眠和饮食状况，不要过度，也不要放松。

  家长应多看到孩子的进步和变化，不应该对孩子有太多强求意识，比如非要达到什么样的成绩等。多把自己和孩子放在平等的位置，以鼓励为主，帮助为辅。（记者 朱亚平）