本报讯 记者赵晓丽报道：春末夏初之时，气温开始攀升，天气以晴朗居多，适宜运动，很多市民也开始运动健身。此时，运动应该注意哪些问题？4月28日，记者对此进行了采访。

  市中医医院治未病中心主任王先锋表示，此时运动应当遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，运动时切勿出大汗，否则会消耗津液，有损阳气。当然，“少出汗”不是“不出汗”，适量出汗是身体排毒的方式，所以，最佳锻炼效果以微微出汗，感觉背部有一点出汗为宜。

  他建议，运动后出汗不应当立刻洗冷水澡，也不应吹空调，而是应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。一些女性，运动更应以舒缓、放松心情为主，为一年的身心调养打基础。

  而运动上，应以有氧运动为主，也可多与大自然接触，如做健走、骑行等有氧运动。对于不常锻炼的市民，要切忌大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血，使体内之气逆转拥塞，脏腑经血受损。他认为，“绵运柔动”、“大动不如小动，小动不如蠕蠕不动”的锻炼方式最具养生效果。

  很多女性认为，逛街也是运动的一种方式。但王先锋表示，逛街只能算活动，不能算有效的运动。运动应以强度低、有节奏的运动为主，持续时间可长一点，这样可以保证人在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，是最佳的运动方式。