记者 赵晓丽

  养生是恒久的热门话题，但其实，养生也有生物钟。

  立春、立夏、立秋、立冬是季节更替的特殊时期，此节气前后养生有诀窍。6日，记者采访了市中医医院治未病科主任王先锋，为大家四季养生提供建议。

  立春(2月）：适当“春捂”，防疾病

  养生关键：2015年2月4日，立春。此时冬去春来，寒气始退，阳气升发，人们的机体调节功能跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。春捂是硬道理，可防疾病发生。

  生活秘诀：春捂的“捂”要恰到好处。一般气温如果升幅不大就尽量少脱衣。不能像夏季那样只穿单衣，但也不能连棉衣也不脱捂着，对于脾胃肝脏等关键部位，更需要好好捂着，防寒邪入体。

  春季养生法 ：养肝为首

  养生关键：春季是从立春到立夏的三个月。俗语说：“一年之计在于春”，春季是万物生发的季节，阳气升发，自然界生机勃勃，一派欣欣向荣的景象。春季的养生在起居、饮食等方面都需顺应春天的阳气升发、万物始生的特点去调摄。根据天人感应，春季是肝脏当令之时，因此要以养肝为主线。

  生活秘诀：春季养肝要注意早睡早起，平日可在庭院里散步，或练习气功、太极拳等比较柔和的运动，有效帮助人体升发阳气。同时也要注意保暖，免受春寒所伤，这样就会肝气调顺，筋脉保养，从而少生疾病。

  饮食：春季温阳补肝，在饮食上，应以清淡为主，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬的食物。由于春季人体新陈代谢较快，可以多吃一些既升发又营养丰富的食物，例如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等，还应多吃一些新鲜蔬菜。

  立夏（5月）：睡子午觉，助解乏

  养生关键：2015年5月6日，立夏。此时是春夏之交，气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。

  生活秘诀：早睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛除疲劳。中午适当午休，睡好子午觉，帮助缓解疲劳，蓄藏阳气。

  夏季养生法：护心为主

  养生关键：夏季心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。

  生活秘诀：应以静养为主，“心静自然凉”，要保持平和的心态，多做一些例如绘画、下棋等静的运动。忌大汗，要多喝水，补充水分，喝水时要慢慢喝，切记贪凉。

  饮食：夏季饮食多清淡。夏季人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如芹菜、苦瓜、黄瓜等这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用。